Dijeta Pierre Dukan
Francuski liječnik, koji je cijeli svijet pogodio svojom knjigom "Ne mogu smršavjeti", nudi se da se u četiri faze riješi viška kilograma. Njegova tehnika, dugotrajna Jennifer Lopez i sestre Middletona (i istodobno su nazvale udruženje zdrave prehrane Velike Britanije "najupovijednijom, nenaučno i štetnoj prehrani modernosti") temelji se na korištenju proizvoda s visokim sadržajem proteina. Osnova prehrane su riba, meso, jaja koja dobro zadovoljavaju glad.
1. faza: "Napad"
Ne bi trebao biti veći od sedam dana. Uključuje prilično monotonsku prehranu, uključujući samo bjelančevine, koja ima životinjsko podrijetlo: govedinu, konj, jetru, jezik, piletinu bez kože, bilo koju ribu, mliječne proizvode s niskim putem i jaja. Sve to može i treba ga oprati velikom količinom tekućine. Za normalan rad crijeva nudi se malo zobenih mekinja.
2. faza: "izmjena"
U izborniku prve faze postupno se dodaju kuhano ili sirovo povrće: krastavci, špinat, šparoge, celer, kupus, papar, repa. Sada struj napajanja izgleda ovako - čisto „proteinski“ dani se izmjenjuju s danima „proteina + povrća“. Ritam izmjene koju ste postavili: jedan do jedan, dva do dva ...
3. faza: "Konsolidacija"
Vrijeme je da se težina zadržava i ne razbije. Trajanje ove faze izravno je proporcionalno veličini odbačene težine. Jedan izgubljeni kilogram je 10 dana „konsolidacije“. Sada se „banane i grožđe) ne samo povrće (osim banana i grožđa) dodaju„ proteini “. Preduvjet - jednom tjedno za proglašenje potpuno "proteinskih" dana.
4. faza: "Stabilizacija"
Možete se vratiti u uobičajenu prehranu, ali istovremeno promatrajte dva pravila. Prvo: Jedan dan u tjednu koristite samo one proizvode koji sadrže čiste proteine. Drugo: svaki dan jedite tri žlice zob mekinja. I uvijek živite u ovom načinu.
Proizlaziti
Prvi tjedan prehrane je najistaknutiji. U ovom trenutku odlazi aktivno cijepanje masti i odlazi četiri do pet kilograma viška. Pa, tijekom cijelog programa, najmanje devet kilograma treba ispariti.